Para que ayuda la avena

Cuales son las ventajas del consumo de avena en dieta.

para que ayuda la avenaEl avena es un alimento de origen vegetal y natural . Normalmente es un producto del cual no olvidamos en nuestra dieta. Este alimento tiene unas cualidades que son beneficiosas para nuestro organismo, continua leyendo para saber cuales son sus multiples funciones y beneficios.

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón

Basta con echar una infusión de avena en ayunas para bajar la tasa de colesterol .Sus aceites ricos en ácidos grasos omega 6 y ácido linoleico traer buenas grasas.Estos son capaces de reducir el colesterol malo y por lo tanto cuidar de su corazón.

2. Es baja en calorías

La avena tiene muy pocas calorías , y también tiene un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables. Contienen fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos. Este es sin duda un alimento estupendo!

3. Se purifica

La avena tiene algunos aminoácidos que nos hacen producir la lecitina en el hígado . Se necesita la última para ayudar a limpiar nuestro cuerpo. Coma avena nos permite limpiar las paredes de las arterias. Las fibras llevan con ellos los depósitos de grasa que se forman.

4. Controla el azúcar

La avena son muy recomendables para los diabéticos . Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y también mantener los niveles de azúcar en la sangre en un nivel estable. Este es un aliado maravilloso para estos casos!

5. Mejora la digestión

La avena reduce los ácidos biliares, facilitando así el tránsito. Esto evita el estreñimiento . Además, sus hidratos de carbono se absorbe lentamente, por lo que tenemos la sensación de estar lleno. Esto es perfecto para arrojar kilos!Necesitamos comer entre comidas o comer en exceso.

6. Este es un anti-cáncer

Muchos estudios se han realizado sobre este tema. Las conclusiones resultantes dicen que algunos fitoquímicos en la avena nos ayudan a protegernos de cáncer . Es por ello que se recomienda comer avena todos los días.

Agua de avena para adelgazar

1. ¿Cuándo tengo que tomar?

para que ayuda la avenaHay que consumir dieta de ayuno de avena agua desde hace un mes. Esto nos permite ser satisfechos durante toda la mañana , y esto nos dará energía y fibra necesaria para comenzar el día. También puede tomar un vaso de avena de agua antes de las comidas principales.

2. ¿Cómo como?

  • Tomar una taza de harina de avena, un palo de canela y dos litros de agua.
  • A continuación, poner la harina de avena en la licuadora con un vaso de agua, se agita para obtener una sustancia suave. A continuación, puede incluir el resto del agua, la canela y el edulcorante que desea; o stevia, dos cucharadas de miel . Si ve que todavía hay harina de avena, colar la mezcla. A continuación, poner el agua en el refrigerador: se puede consumir durante todo el día. Comience en el desayuno con un vaso. A continuación, se puede beber antes de las comidas, es ideal. Esto le ayudará a estar bien satisfechos!

3. Ejemplo de un día de dieta con avena de agua

  • Desayuno: Una bebida de avena de agua, una manzana y una infusión.
  • Almuerzo:  1 vaso de agua como bebida de avena. Una ensalada de espinacas con espárragos, tuercas y pechuga de pavo.
  • té de la tarde:  El té verde.
  • La cena : Una bebida de avena de agua. La berenjena plato y unas rodajas de remolacha con un poco de limón. Para el postre, una manzana al horno con canela.

Como se puede ver, lo más importante es empezar el día con el agua de bebida de avena! También debe agregarlo como una bebida a sus comidas, y siempre debe estar equilibrada y sin excesos. Si se come de esta manera durante un mes, verá que usted va a perder peso rápido!

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