Para que sirve el ácido fólico

Para que sirve el ácido folico

ácido fólicoSe encuentran presente de forma naturalmente en alimentos, también conocido como Vitamina B9 o sintetizada en forma de suplementos alimenticios . Es una vitamina hidrosoluble . Participa en muchas funciones de nuestro cuerpo y especialmente en la producción de material genético (ADN), la división celular, la formación de glóbulos rojos, el funcionamiento del sistema nervioso y el sistema inmunológico. Esencial para la producción de nuevas células, es por lo tanto, especialmente importante durante el embarazo.

El papel clave en la división celular, si tienes una deficiencia de ácido fólico puede tener consecuencias graves durante el embarazo. La falta de ácido fólico en esta etapa decisiva del desarrollo del sistema nervioso del embrión (de 14 a 30 días de embarazo) puede causar malformaciones severas del sistema nervioso y en particular el cierre del tubo neural defectos de los cuales el más conocido es la espina bífida, una enfermedad grave. La Deficiencia de ácido fólico también puede causar anormalidades en el desarrollo de tejidos maternos (placenta, circulación de la sangre), retraso de crecimiento fetal, aumenta el riesgo de prematuridad. El mismo bebé puede nacer con reservas bajas en ácido fólico, que todavía tiene una gran necesidad para su crecimiento.
Ampliamente se ha demostrado la eficacia del ácido fólico en el tratamiento de la enfermedad de Crohn y la prevención de malformaciones embrionarias.
No se recomienda el uso de una mayor dosis de vitaminas ya que pueden ser perjudiciales. Asegúrese de que usted no exceda la dosis recomendada de multivitaminas cada día.

Donde obtenemos el ácido fólico ?

Vísceras (hígado), existe la vitamina cantidad interesante B9 en vegetales verdes (espinaca, maché, berros), huevo yema de huevo, melón, castaño, avena, trigo sarraceno, quinoa, levadura de cerveza, nueces y avellanas, cítrico, carne con soja. Algunos productos alimenticios como cereales o galletas pueden ser enriquecidas en Vitamina B9.

La importancia en el hombre

Varios estudios recientes sugieren que el  ácido fólico influye en la espermatogénesis y por tanto su importancia a la cantidad y calidad de los espermatozoides. Otro trabajo demostró que una dieta rica en ácido fólico en los varones  reduce el riesgo de anomalías en el feto. Razón de más para poner en el menú de alimentos ricos en ácido fólico casa, es ideal unas semanas de empezar a fecundar al bebe .

El ácido folico en el embarazo

Durante el embarazo, deficiencia de ácido fólico puede causar malformaciones del sistema nervioso del feto, espina bífida, por ejemplo, que es un defecto de la columna vertebral y la anencefalia, que corresponde a la ausencia del desarrollo del cerebro.

El ácido fólico se receta de manera sistemática en todas las mujeres en edad fértil con un deseo para el embarazo, o para corregir las deficiencias de la contribución y tratar la anemia. En el contexto de los suplementos de folato propuesto en la prevención de enfermedades cardiovasculares como la ateroesclerosis, accidente cerebrovascular y coronaria corazón enfermedad y algunos tipos de cáncer, colon etc

En el caso de tratamiento para la anemia, generalmente se prescriben dosis de aproximadamente 5-15 mg/día.

En mujeres embarazadas, la ingesta nutricional recomendada es 400 µg (0,4 mg) ácido fólico por día, equivalentes a 200 µg de ácido fólico. Las recomendaciones oficiales del Ministerio de salud son un requisito sistemático a cualquier mujer en edad fértil con deseo de embarazo: cuatro semanas antes de la concepción y hasta ocho semanas después. La dosis prescrita es 400 µg/día, excepto en mujeres que ya han tenido un feto alcanza de malformaciones del sistema nervioso por lo que la dosis prescrita es de 5 mg por día. Antes de empezar cualquier tratamiento debe acudir al su médico de cabecera para que la evalué y le de el visto bueno a cualquier tratamiento .

El ácido fólico también puede reducir la actividad de algunos fármacos antiepilépticos. En cualquier caso, tomar cualquier suplementos alimenticios que contienen ácido fólico sin antes de conversar con su médico.

Alimentos ricos en ácido fólico

ácido fólicoCereales fortificados
Espinaca
Lentejas
Garbanzos
Espárragos
Pechuga de pollo
Lechuga
Brócoli
Guisantes
Las coles de Bruselas
Maíz
Naranjas
Levadura de cerveza
Hígado
Rúcula

Asegúrese de consumir  el ácido fólico diariamente en una cantidad suficiente es un desafío. Por esta razón algunos especialistas recomiendan tomar una multivitamina con ácido fólico para asegurar la cantidad necesaria para usted y su bebé.

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