Para que vale el magnesio

Descripción de magnesio

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo humano. Ha participado en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo. Actúa en estrecha asociación con sodio, potasio y calcio, con el cual debe permanecer en equilibrio en el cuerpo. Sobre la mitad del magnesio corporal se encuentra en los huesos y dientes, mientras que el resto se encuentra en músculos, hígado y otros tejidos blandos. Se elimina por los riñones.

 

Magnesio ayuda incluyendo nervio transmisión y relajación muscular tras la contracción, que es vital para la función cardiaca. Es esencial mantener un latido regular, en el metabolismo de los lípidos, así como en la regulación de las tasas de azúcar en la sangre y la presión arterial. A través de su acción relajante sobre el músculo liso, dilata los vasos y la normalización de la conducción del nervio, magnesio puede particularmente desempeñan un papel en el alivio del dolor asociado con el síndrome premenstrual, menstruación y dolores de cabeza de migraña, por ejemplo .

Deficiencia de magnesio

para que sirve el magnesio

Europa de datos y América del norte indican que la ingesta dietética de magnesio son a menudo debajo de las ingestas nutricionales recommandes1, 2. En América del norte, estas son las personas con piel negra y los ancianos que tienen la dieta menos rica en magnesio.

En general, la deficiencia de magnesio es difícil de diagnosticar, ya que no causa ningún síntoma evidente y la cantidad de magnesio en el cuerpo es difícil de medir, incluso con sangre. Sin embargo, expertos en preocupación por las consecuencias de reservas suficientes de magnesio en el cuerpo

Además de la ingesta dietética insuficiente, otras causas pueden conducir a la deficiencia de magnesio:
A largo plazo medicamentos que aumentan la pérdida de magnesio en la orina: lazo diuréticos (furosemida) y diuréticos tiazídicos (hidroclorotiazida, por ejemplo); antibióticos (dentamicine, anfotericina) y ciclosporina (inmunosupresor)
.
Absorción de magnesio intestinal mal causada por la enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca o cirugía intestinal, por ejemplo.

Alcoholismo.

Tomando anticonceptivos orales, estrógenos y cisplatino (medicamento contra el cáncer).

Consumo excesivo de otros suplementos minerales. Minerales interactúan unos con otros y un exceso de manganeso y potasio, por ejemplo, puede conducir a una deficiencia de magnesio.

Suplementos de calcio pueden disminuir la absorción de magnesio, pero no parecen tener un efecto sobre las reservas y los niveles de magnesio de la sangre. Hasta ahora, ningún caso de deficiencia de magnesio fue reportado como resultado de tomar suplementos de calcio.

Los primeros síntomas de deficiencia de magnesio son pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad. Si la deficiencia se agrava, pueden presentar los siguientes síntomas: calambres del entumecimiento y contracción muscular, ritmo cardíaco irregular y espasmos coronarios.
Historia del magnesio

La palabra ‘magnesio’ viene del nombre de la ciudad griega de Magnesia, en los alrededores que eran extensos depósitos de carbonato de magnesio. En 1810, un químico británico con el nombre de Sir Humphrey Davy aisló el magnesio, y en 1926, un investigador francés ha demostrado, mediante ensayos en animales de laboratorio, que es un mineral esencial.

PRECAUCIONES

Atención
Las autoridades canadienses y americanos han establecido el nivel máximo de consumo tolerable de magnesio en forma de suplemento (ver tabla abajo). Es de hecho la dosis diaria en que magnesio suplementos han causado un efecto laxante en algunas personas en algunos estudios. En otros estudios, dosis más altas (hasta 1200 mg al día) no causó de la diarrea en el participants73.
Nota que magnesio se suministra a través de alimentos no causa diarrea y sales de magnesio asimilable fácilmente efecto laxante es mucho menos pronunciada (véase la sección en los estantes de abajo).
En el caso de diarrea, suspender la suplementación y reanudarlo después, pequeñas dosis o en dosis divididas.

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